２０１５年２月７日（土）８：３０〜１０：００

【クライアント】

ブロック…中距離チーム

氏名…Y•S様

目的…競技力向上

【練習内容】榴岡公園

•W-UP（１５分ジョグ）

•ポンピュンRUN走法ドリル

•坂ダッシュ

１００m　×　５　×

２セット　rest１０分

•コンディショントレーニング（セルフウエイト）

オーバーヘッドスクワット１５×３

ランジウォーキング

プッシュアップ１５×３

スーパーマンプルダウン１５×３

•C-DOWN