
2015年2月7日(土)8:30〜10:00
【クライアント】
ブロック…中距離チーム
氏名…Y•S様
目的…競技力向上
【練習内容】榴岡公園
•W-UP(15分ジョグ)
•ポンピュンRUN走法ドリル
•坂ダッシュ
100m × 5 ×
2セット rest10分
•コンディショントレーニング(セルフウエイト)
オーバーヘッドスクワット15×3
ランジウォーキング
プッシュアップ15×3
スーパーマンプルダウン15×3
•C-DOWN