ランナーズハイ

【中距離】陸上競技力向上 Y・S様

2015年2月7日(土)8:30〜10:00


【クライアント】

ブロック…中距離チーム

氏名…Y•S様

目的…競技力向上


【練習内容】榴岡公園

•W-UP(15分ジョグ)

•ポンピュンRUN走法ドリル

•坂ダッシュ

100m × 5 ×

2セット rest10分

•コンディショントレーニング(セルフウエイト)

オーバーヘッドスクワット15×3

ランジウォーキング

プッシュアップ15×3

スーパーマンプルダウン15×3

•C-DOWN

 

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